Einer der Gründe, die Menschen mit ihren Bodybuilding -Programm entmutigt werden fehlt an realistische Ziele. Ich sage immer, Ziel hoch, aber Sie müssen realistisch sein. Zum Beispiel, wenn Sie auf die nächsten 12 Wochen planen auf 50 kg Fett zu verlieren und ersetze sie mit 50 lbs Muskelmasse, dann ist das unrealistisch.
Stattdessen zu begleichen, für einen Verlust von 1,5 bis 2 kg im Durchschnitt pro Woche und das wird bis 18-24 lbs gleichzusetzen, in 12 Wochen! Danach werden Sie mit zwölf Wochen einer Diät Ihre langfristige 50-lb-Fettabbau erreichen.
Wenn es um Muskelaufbau geht aber Sie wirklich brauchen, um geduldig zu sein. Wenn Sie 14-Zoll-Arme haben, erwarten Sie 18 Ende 12 Wochen werden nicht. Stattdessen entscheiden Sie sich für - Zoll. Wenn Sie jedoch weit fortgeschritten sind, wie ich hat zum Beispiel es mich ein Jahr und einen halben man meine Arme von 18 Zoll bis 18,5 Zoll. Daher die erweiterte Sie sind, die mehr Patienten müssen Sie sein.
Im Bodybuilding werden Geduld und Ausdauer Ihre besten Verbündeten. Für weitere Informationen über Ziele zu setzen und die richtigen Bodybuilding-Mentalität haben bitte schauen Sie sich meine Artikel unten:
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