Les sept avantages fondamentaux de la Méditerranée diète dans le culturisme
Introduction
Comme nous entrons dans le XXIe siècle, de plus en plus des hommes et des femmes sont l'inclusion dans le culturisme. Pour réussir dans le culturisme, une personne doit coordonner une routine d'exercice ambitieux avec une thérapie de régime alimentaire approprié. À l'extrémité de la musculation est au succès tellement, ce que vous faites avec votre corps dans une salle de sport, comme elle le fait avec ce que vous utilisez à la maison dans votre corps.
Certaines routines de régime alimentaire et les plans directement aux objectifs des bodybuilders ont été bénéfiques. On trouvera une thérapie que régime alimentaire contienne des éléments de la santé qui sont essentiels pour un bodybuilder dédié dans le régime méditerranéen.
Le régime méditerranéen est un choix parfait pour un constructeur de corps incandescents pour sept raisons principales.
1. Musculation, fruits et légumes
Nutritionnistes croient qu'un régime alimentaire typique au cours d'opérations doit contenir au moins cinq portions de fruits et légumes un jour donné. Un bodybuilder a besoin de plus que doubler cette quantité de fruits et légumes. Dans ce contexte, le régime méditerranéen est idéal. Dans le régime méditerranéen, une personne consomme généralement vers le haut à plus de 10 portions généreuses de fruits et légumes tout au long de la journée.
Dans le culturisme est-il souhaitable que les fruits et légumes dans le régime alimentaire contient cru lorsque pris. (Légumes cuits à la vapeur sont autorisés. Peut toutefois, à vapeur une perte sur certains des éléments nutritifs qui sont naturellement contenus dans les fruits et légumes causent.)
2. Bodybuilding et les aliments crus
Divers aliments crus, comme les fruits et légumes, sont également riches en antioxydants. Anti-oxydants « clean up » oxydants qui peuvent se former dans le corps. Les oxydants sont brûlés pour l'énergie de l'oxygène sous-produit négative au sein de l'organisme. Un bodybuilder sur de nombreux fronts, y compris la réduction de l'atrophie musculaire, qui peut être un problème important dans un culturistes comme il ou elle vieillit soutien antioxydants.
3. Les avantages de la protéine pour body builder
Protéine est un élément clé de la masse de corps--construire le but ultime du corps dans la formation n'est nécessaire. De la diète méditerranéenne, une histoire saine de la musculation peut prendre des parties intéressées dans la poursuite de protéines dans les viandes maigres et les grains entiers.
4. Adopter un régime alimentaire faible en gras saturés
Les graisses saturées sont nuisibles à toute routine de culturisme raisonnable. Évidemment, l'un des buts ultimes de la musculation, les graisses inutiles et indésirables de l'organisme doit éliminer.
Lorsque vous utilisez un moyen infaillible pour éliminer les graisses, c'est aussi important pour un bodybuilder de choisir le bras au cours de régimes alimentaires gras saturés. Ce projet de loi correspond à la diète méditerranéenne. Bien qu'une personne utilisant le régime méditerranéen calories provenant des graisses-volonté prennent principalement de l'huile d'olive abondamment dans le régime de diète-utilisé est celui qui est capturé n'est pas saturé.
5. Satisfaire les besoins énergétiques de bodybuilder active
Une personne qui, après avoir tiré de la Méditerranée, diète en calories et « Énergie » de trois sources principales :
--Kohlenhydrate
-Protéine
graisses--ungesättigte
L'avantage décisif du régime méditerranéen s'enracine dans le fait qu'il est équilibré et qu'il puise l'énergie dans les bonnes proportions de ces trois sources. Parce que par définition, le régime est équilibré, termine votre corps pas sur l'opération « plus du tout. » Sur les augmentations de la diète méditerranéenne, dans la situation, l'énergie supplémentaire pour obtenir le nécessaire pour la musculation sans avoir votre toute calorie et les niveaux d'énergie devenir déséquilibrée.
6. Construction et modérée des portions du corps
Réalisation des objectifs est la clé à l'établissement d'un régime favorable pour la musculation dans l'alimentation de masse à chaque repas. En outre, un bodybuilder de bonus spéciaux devrait être distribué pour manger des petits repas tout au long de la journée. Au lieu des norme trois repas décents un jour qu'un bodybuilder est meilleur servi, uniformément, distribué par le biais des manger six petits repas tout au long de la journée.
7 Équilibre nutritionnel est toujours la clé
À la fin est la raison pour laquelle le régime méditerranéen est tellement bénéfique pour les culturistes, exactement la même raison que c'est un plan parfait pour une alimentation saine pour « folk moyenne. » Le régime méditerranéen est consommé avec un plan fixe, parce qu'il des aliments sains dans des proportions raisonnables et équilibrées, dans le cadre de la journée.
Propriétaire du site Web & Publisher Ray assombrir - beaucoup plus de détails, obtention des rayons sites ainsi que d'autres informations pertinentes sur la diète de la Méditerranée ou http://www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/
No comments:
Post a Comment