Phil Heath drei-Torf im 2013 Mr. Olympia

2013 Mr. Olympia fand am 26 bis 29 in Las Vegas, Nevada, und es war ein historischer Wettkampf um es gelinde auszudrücken. Im Hauptevent wurde der Herren offene Bodybuilding von Phil Heath, dominiert, ein Drittel Sandow Trophäe einhandelte. Heath war weit vor der Konkurrenz während der vorgreifen zu wollen, und er hielt seinem Höhepunkt ins Finale um seinen dritten Sieg in Folge bei den SuperBowl Bodybuilding zu sichern.

Kamen im zweiten und im dritten Kai Greene und Dennis Wolf, beziehungsweise. Greene kam leicht aus während die vorgreifen zu wollen, aber gruppierten für das Finale und trat auf der Bühne mit viel besser. Für Wolf gab er die größte Überraschung des Wettbewerbs, signifikante Verbesserungen in Klima- und kommen in größer, als er jemals in der Vergangenheit hat.

Öffnen Sie für eine Zusammenfassung der Top-10 und die vollständigen Ergebnisse der Männer Bodybuilding-Bereich zu, sehen Sie sich die folgenden drei Teile:
Im Unternehmensbereich 212 Pfund Bodybuilding schlüpfte James Lewis, David Henry und Kevin Englisch unterwegs einen zweiten Olympia-Titel. Henry und Englisch fertig in den zweiten und dritten Positionen. Alle drei von diesen Konkurrenten das leichtere Gewicht Bodybuilding Olympia Titel gewonnen haben, aber Lewis ist die einzige gewonnen zu haben, da die Teilung war bis zu 212 Pfund gestoßen.

Was die Frauen machte Iris Kyle, Adela Garcia Geschichte am selben Abend. Kyle gewann einen Rekord neunten ms. Olympia-Titel und etabliert sich als Gewinn-die meisten Olympia Champion aller Zeiten. Garcia, auf der anderen Seite legen Sie den Rekord für die meisten Fitness Olympia gewinnt um acht.

In der women's Abbildung Division besiegte Nicole Wilkins ihren engsten Rivalen Erin Stern, ihren dritten Abbildung Olympia-Titel zu verdienen. Wilkins und Stern haben gekippt-floppte Siege im Olympia für den letzten Jahren. Und während die Abbildung Division ähnliche Namen in der winner's Circle gesehen hat, die Frauen Bikini Abteilung hat einen anderen Gewinner jedes Jahr seit seiner Aufnahme in das Olympia 2010. Dieses Jahr sah die 19-jährige Ashley Kalwasser sammeln die Nod und werden den vierten Mal Bikini Olympia Champion.

2013-Olympia führten zwei neue Divisionen in Herren Körperbau und women's Physique. Mark Anthony Wingston und Dana Linn Bailey entstand als erste Sieger in ihren jeweiligen Geschäftsbereich. Beide diese Konkurrenten haben jetzt setzen den Standard für was die Richter im Körperbau Wettbewerbe suchen werden.

Die ersten drei Ergebnisse in jedem der oben genannten Abteilungen finden Sie unter:
Men's Bodybuilding:
Phil HeathKai GreeneDennis Wolf

Herren 212 Showdown Bodybuilding:
James LewisDavid HenryKevin Englisch

Frauen Bodybuilding:
IRIS KyleAlina PopaDebi Laszewski

Damen Abbildung:
Nicole WilkinsErin SternCandice Keene

Frauen Fitness:
Adela GarciaOksana GrishinaTanji Johnson

Damen Bikini:
Ashley KaltwasserYeshaira RoblesStacey Alexander

Herren Körperbau:
Mark Anthony WingsonJeremy BuendiaMatthew Acton

Women's Physique:
Dana Linn BaileyTycie CoppettSara Hurrle

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I’m Fat – You’re Fat – We’re Fat – No I’m Not

Welcome to My DoFollow Blog! As a Big Thank You, I'd Like to Give You FREE Access to my "19 Tips to Build Muscle & Gain Weight" Report That Gives You The Key Ingredients For Success in YOUR all your workouts! ~ Marc David; CPT


Seriously several times a day my mind convinces me that I’m a bit chubby, to a bit leaner today, to convincing me I need to go low calorie or low carb for a few too if I want to get serious in the gym, I need to be in a surplus.
Somebody once said, “listen to your body.”
 I agree, you should.  But for the love of life…

IGNORE your mind!
It’s psychotic at times and there’s 15 different personalities in there all trying to sabotage your goals.

Have a Clearly Defined Plan in Writing
The best thing you can do is have a plan and stick to it.  This almost eliminates that noise that goes thru our brains every day telling us to do something else.  If you have a plan and it’s written down, it’s a million times easier to focus than allowing your mind to wander and your hands to pinch around your midsection.  Next thing you know, you’re mind has convince your body you are indeed to fat and you start cutting.
Long story short.. 7 months later you look in the mirror and wonder why you haven’t made any freaking progress for all the hard work!  Well genius, the answer is right in front of you. Too many “people” telling you what to do on a daily basis allows for no progressive change. One day you are carb loading, the next you are carb back loading followed by a 1000 calorie deficit day.

And you wonder why some people don’t make progress?
Most don’t have a plan and if they do, it’s muffled out by the constant screaming of the inner voices telling you to do something else.  In a typical day, my own body is a machine but it’s bugged several times by my mind and it’s nefarious tricks.  If I sit down and one piece of flesh even thinks about going over my waist, that is the day I’m going on a cutting diet!  But if I do a workout and don’t have the energy, I’m told (inside) that I need more carbs and I’m not eating enough.

I’d Come to the Conclusion My Right Hand is the Problem
Today I broke out my Fitbit online and started tracking what I’m eating.  My body has been telling me to eat more but my mind is convincing my right hand as it pinches my stomach that I don’t want to do that.  So I don’t.  And here Fitbit’s online calorie tracker is saying I’m not nearly eating enough (which is true and will actually make me put on fat at the expense of lean muscle).
If this is too long, didn’t read (TL;DR) let me be clear.

Have a planWrite down the planTrack your plan even if it’s just guess work
You might be surprised at the facts and how it shuts off your mind’s many voices that are telling you the wrong information and making matters worse.  Listen to your body but don’t let your mind convince it until you have those facts in front of you.  If you do, your beliefs soon become your reality and you’ll act accordingly.
Be Fit, Stay Strong!
Marc David – CPT

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