Ces programmes sont très importantes pour votre réussite, car en plus de la musculation presque tous beaucoup mieux, ils également aider à empêcher que fréquentent blessés, souffrant de beaucoup de bodybuilders de conseils de musculation.
Quand il s'agit de culturisme ou toute activité physique, vous devez faire tout leur possible pour éviter une apparition en premier lieu et le risque de blessures est disponible.
C'est ce que font ces conseils de musculation pour vous.
Si vous ignorez cette occasion ou train de sorte que, vous ne serez jamais que vous êtes même au risque d'atteindre vos objectifs. Toute infraction peut entraîner à même un qui est très bas réduisent l'efficacité de votre corps, programmes de construction et d'empêcher que vous avez un entraînement total.
Jetez un oeil aux prévention des blessures arrivent et comme ce que la restauration rapide produit les meilleures méthodes pour une infraction à faire.
Voici quelques conseils, qui fonctionnent aussi bien pour les débutants et pour les bodybuilders expérimentés pour le bodybuilding.
Musculation conseils # 1: la prévention est le meilleur remède.
Vous avez entendu que les conseils de culturisme comme celui-ci avant, parce que c'est vrai. Vous pouvez empêcher que se produisent les plupart des blessures dans le gymnase, en premier lieu. Gardez votre esprit, ce que vous faites et allez à la gym avec un plan.
Si vous êtes juste à pied d'un exercice à l'autre avec des objectifs clairs ou plan en vous l'esprit va finalement faire mal. Cela peut se produire lorsqu'un déséquilibre musculaire à créer.
Par exemple, si vous toujours vos quadriceps (muscles à l'avant de vos cuisses) au travail et vos cuisses (les muscles à l'arrière de vos cuisses) de la même façon ne fonctionne pas, créent un déséquilibre musculaire.
Vous aurez un muscle plus fort contre un muscle faible tire. Dans ce cas, vous aurez probablement vous au genou blessé.
Musculation conseils # 2: véritable échauffement.
Doit réchauffer avant de soulever des poids, et chaque fois que vous allez à la gym. Indépendamment de si vous faire des répétitions élevées avec des poids légers et faibles reps avec des poids lourds, suffisamment besoin vos muscles chauds.
Départ de 5 à 10 minutes pour des travaux de cardio sur un vélo stationnaire ou un tapis de course légers. Prendre avant chaque exercice, vous utiliserez environ 40 % du poids et elle fixe un couple de 10-12 répétitions.
Quand s'étendent de musculation conseils # 3:. Faire vos étirements à la fin de votre séance d'entraînement pour de meilleurs résultats. Ils sont plus souples, moins vous êtes blessé pour obtenir au cours de l'ascenseur. Il réduit le temps de récupération.
Musculation conseils # 4: utiliser des techniques d'haltérophilie toujours correcte.
Avec une bonne haltérophilie technique dans un ascenseur à tous vos exercices de musculation est crucial si culturisme.
Techniques de musculation inappropriée comprennent les mouvements qui rebonds ou saccadés et même avec un grip précaire. Mise en œuvre de votre musculation programmes comme cela peut vos muscles, de plus, entre autres choses, ce qui s'étendent à cause de blessures.
Si vous utilisez toutes les techniques appropriées d'haltérophilie pour faire 100 % du temps ne sont pas les avantages dont vous êtes capable d'au moins. En outre, la possibilité d'une violation augmente.
Dommages causés par le non-respect de la bonne plage de techniques levage du ligament & souches tendon causent des blessures graves, comme telle, comme une déchirure du muscle lui-même.
Musculation conseils # 5: se concentrer sur ce que vous faites.
Si vous ne pas sur va être réglée, ce que vous faites, vous ne poussez pas votre corps que des gains assez positives peuvent faire. Manque de concentration ou toujours distrait peut causer des blessures graves même.
Regarder constamment membres du sexe opposé ou parler avec des amis pendant les programmes de musculation a conduit à trop de gens à violer qui au fil des ans.
En outre, vous courez le risque de blesser quelqu'un dans la salle de gym.
Presque tous les programmes de musculation devra choisir une période de poids lourds. Alors que cette musculation exercices de se concentrer et de vous payer ont besoin d'attention à tout ce que vous fassiez, dès la seconde que vous laisser dans la salle de gym, marchez jusqu'à vous.
Musculation conseils # 6: n'attendez aucuns pire blessure de culturisme. Pour remettre en état dès que possible.
Une des plus grandes erreurs, font la plupart des culturistes n'est pas toujours le bon traitement immédiatement. En outre, si vous vous sentez même la plus petite quantité de plaintes au cours de chaque exercice de musculation, arrêter et quitter la salle de gym.
Si vous continuez à construire des programmes après une petite blessure sur n'importe quel corps, vous pouvez aggraver la blessure. C'est beaucoup mieux, gym au début laisser, plutôt que d'empirer la situation et manque la fin de plusieurs semaines de formation.
Les blessures, qui peuvent être consultés dans un très léger doivent habituellement seulement un jour ou ainsi de repos et peut-être l'application de glace. Si vous souffrez d'une blessure plus grave, puis vous un médecin uniquement vers la page sécurisée devez être.
Musculation conseils # 7: utiliser des compléments spécifiques.
Il y a quelques suppléments constructeur de corps disponibles qui peuvent aider à renforcer les articulations, pour vous remettre sur votre corps, beaucoup plus rapides des programmes de construction et de la réparation des blessures.
Important organe générateur suppléments améliorera loisirs et soutenir votre corps des efforts de renforcement
Ces conseils de bâtiment de corps sont simples, mais elles sont également très importantes. Tous ces conseils de musculation dans votre routine et vous intègrent voir de meilleurs résultats et éviter des blessures.
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