Grasa dietas - qué no hacer

"Realmente quiero bajar de peso!" - si se trata de entonces ya se encuentra en el camino equivocado.

En este artículo que circulan por los errores de la dieta de la pérdida de grasa y cómo las personas se equivocan cada vez.

En primer lugar debemos definir la palabra "peso". ¿Qué es lo que nos dicen las escalas?

Definición de peso corporal

Cuando damos un paso en las escalas, los números son misteriosos. Nos dicen lo que pesa la suma total de todo nuestro cuerpo. Incluye, entre otras cosas, peso de músculo, graso peso peso y agua.

Si partimos con el objetivo de a perder peso, es como tener una clara en nuestra casa pero solo no importa lo que tirar primero conseguir nuestras manos en - la nueva televisión, las revistas viejas, joyas de oro, roto radio etc..

Definir el peso de la grasa

Esto es simple. La cantidad de grasa que tenemos - y que nosotros podemos prescindir totalmente. Todos excepto una pequeña cantidad es.

¿Qué mayoría de la gente

Por lo que la mayoría de la gente no considerara pérdida de grasa y con bastante razón. Se necesita una gran cantidad de estudio para entender cómo quemar grasa solo. El problema que tengo es que algunas personas no escuchan cuando dijo. Es como la pérdida de peso ha sido programada a la gente a nivel social.

Por lo que la mayoría de las personas simplemente comen menos. Y por lo menos quiero decir inanición leve a áspero. Mucho si puede caer la balanza. Además de esto pensarán que están haciendo bien comiendo fruta y cortar la carne.

Y la otra cosa que tampoco es evitar el ejercicio o hacer el tipo equivocado de ejercicio - generalmente no levantan pesos.

Por eso esto es un enfoque equivocado

Muy bien, así que el músculo es el factor clave en todo esto. Cuando digo a mis clientes de pérdida de grasa que les permitan poner en algunos músculos a menudo vuelta y decir "bueno, no quiero poner en músculo... Sólo quiero ponerte en forma y bajar de peso". Y estoy hablando de verbatim.

Pero el problema es ese músculo masa es esencial para el metabolismo sano, fuerte (es decir, todo el día quemando calorías).

Cuando comemos demasiado poco y no tomar suficientes aminoácidos a través de la proteína (carne, huevos, frutos secos, suplementos), nuestro cuerpo come nuestro músculo. A veces puede ignorar nuestra grasa porque el cuerpo humano, en general, quiere almacenar grasa. ¿A continuación, paso en las escalas y ver 'adelgazar' pero bien podemos tener la misma cantidad de grasa!

Otra cosa a tener en cuenta es que si, en nuestra vida cotidiana, no estamos levantando algo pesado o haciendo algo extenuante y estamos comiendo bajo, nuestro cuerpo no ve por qué se debe mantener el músculo.

Cuando perdemos peso de músculo, nuestro ritmo metabólico caerá, dejándonos propensos a la acumulación de grasa más en el futuro.

Se trata de dietas de yoyo de libro de texto absoluta. Conduce solamente a un lugar: una gota malsana en músculo tejido y grasa almacenamiento interanual.

¿Lo que debemos hacer?

Tenemos que comer más proteínas, comer menos carbohidratos y tren duro. Pero comer las cosas correctas y en las cantidades adecuadas. Esto es bastante difícil y cualquiera toma un profesional capacitado para ayudar o muchos meses o años investigando el tema y probar cosas a ti mismo.

Suerte para ti he probado mi mejor para cortar las tonterías y darle a los hechos. Para la versión completa de este artículo ¿por qué no revisa mi última entrada de blog. Comprueba el enlace de más abajo y usted será muy por delante del juego de la pérdida de grasa!

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