Im Jahr 1940 schlug eine Psychologin und Numismatiker namens Dr. William H. Sheldon eine Theorie, dass ein Mensch-Körperbau in drei Kategorien - der Ectomorph, Endomorph und Mesomorph klassifiziert werden kann. Nachdem das gesagt, sollte bekanntlich mit jeden Körper-Typ gibt es eine entsprechende Ernährung Fettabbau und um die richtigen Fettabbau Ernährung entwickelt für jede Stelle folgen zu können sollten Sie zuerst identifizieren Ihr Körperbau.
Laut Dr. Sheldon ein Ectomorph ist in der Regel eine aktive Person mit einem kleinen Skelett Frames gebaut, ihre Körper benötigen eine Menge Kalorien zu helfen, die Energie wieder herzustellen, die sie verwenden, aber da die meisten von ihnen nicht genug Essen, und sie wahrscheinlich sehr niedrigem Niveau von Körperfett haben, würden sie normalerweise dünn erscheinen. Ein Mesomorph auf der anderen Seite scheint sehr sportlich und angenehm, es ist, wie sie das Beste aus beiden Welten haben; Sie können Muskeln Masse schneller als Ectomorphs und verlieren Gewicht oder Körper Fett schneller als ein Endomorph. Während Endomorphs eher weich und birnenförmig angezeigt werden; Sie an Gewicht zunehmen und schneller Fett als die Endomorphs und mesomorph und hätten in der Regel eine harte Zeit zu verlieren Gewicht und unerwünschte Fett; Abgesehen davon sind sie auch eine große Knochenstruktur, wodurch sie groß und stark gesegnet.
Die ideale Fettabbau Ernährung für die Ectomorphs müssten nicht wie viel Herz-Kreislauf-Training als die anderen Körper-Typen; Da sie Fett schnell verlieren, einfach zu Fuß oder Radfahren ist gut genug, auch wenn es jeden Tag getan hat, müssen sie nur daran denken, dass wenn sie noch Muskeln aufbauen wollen, sie wollen würde, sich aus intensives Herz-Kreislauf-training, wie eine Ectomorphs-Wiederherstellung von verlorenen Kalorien verlangsamt werden kann, dass sie benötigen würde, um einen Muskel zu bilden. In Bezug auf Lebensmittel ist eine Kalorienrestriktion 20 Prozent eine der besten Lösungen; Denken Sie daran, dass eine sehr kalorienarme nicht wirklich gut ist, denn es Muskel neben mit dem unerwünschte Fett brennen würde. Ein Ectomorph würde höchstwahrscheinlich Fettabbau Ernährung anstreben, das helfen würde, Fett zu verlieren, ohne zu verlieren ihre Stärke.
Fettabbau Ernährung konzentriert in einem intensiven Herz-Kreislauf-Training und begrenzte Gewichtheben ist für die mesomorph, da sie Gewicht und Fett so schnell wie ein Ectomorph verlieren; mit Selbstdisziplin und regelmäßigen Training erreichen mesomorph leicht eine Stelle, die sie wirklich lieben würde. Der Essgewohnheiten, möchte Mesomorph bleiben auf einer Diät mit 40 Prozent der Kohlenhydrate Balance für volle Versorgung mit den Nährstoffen, die ihren Körper halten einen gesunden und schlanken Körperbau und erleichtern das Wachstum der Muskeln benötigt, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett.
Schließlich wollen die Endomorphs, beginnen Sie ihr Training mit hoher Intensität Herz-Kreislauf-Training für drei bis sechs Mal pro Woche oder mit Gewicht für dreimal wöchentlich und hoher Intensität Cardio-Training für die restlichen drei Tage in der Woche trainieren. Wenn es darum geht, ihre Essgewohnheiten, sollte man essen spät in die Nacht und essen häufig kleine Mengen von Lebensmitteln und meiden Lebensmittel, die gesättigten Fette enthalten.
Diese Diäten würde nur erfolgreich sein, wenn man entschlossen ist, das Übergepäck zu verlieren und ohne ausreichende Kenntnis wie Sie so richtig tun, sind Sie nur Ihre Gesundheit riskieren. Versuchen Sie, Beratung ein Ernährungsberater für mehr Erfolg.
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