¿Cuántas veces han oído de gurú culturista desinformado que deba dejar de comer a todo tipo de grasa a las células de grasa de "hambre" y perder grasa. La respuesta es, lamentablemente, demasiadas veces.
Las grasas son no todos creados iguales.Tienes grasas buenas y grasas malas. Sin consumo de grasas buenas muchas funciones básicas del organismo se ven amenazadas, como la función cerebral, producción conjunta médica y hormonal, que a su vez afectar su capacidad para crecer músculo y perder grasa! Por lo tanto deben consumir grasas buenas.
Grasas buenas vienen en forma de aceite de oliva, aceite de linaza, aceites de pescado, nueces y aceite de coco. Las grasas malas vienen en forma de grasa y aún peor, el hombre hizo parcialmente hidrogenados aceites. Estas parcialmente Hydrogenated grasas, peores que nada como el cuerpo no pueden luchar contra ellos. Después de todo, el hombre fue creado no por la madre naturaleza. El punto de fusión de su muy alta, que requieran por encima de los 98 grados para derretirles. El problema es que el cuerpo humano es aproximadamente 98 grados Fahrenheit. ¿Así que lo que ocurre con parcialmente hidrogenados petróleo consumido una vez? Ellos eventualmente endurecimiento dentro de las arterias, provocando altos niveles de colesterol, resistencia a la insulina, diabetes y enfermedades cardíacas. Si ves ingrediente de etiqueta de alimentos, que reza así: "aceites parcialmente hidrogenados" Asegúrese de escapar de la comida.
Gustan mucho las grasas buenas necesita consumir? Debe tener al menos el 20% de sus calorías totales en forma de grasas buenas. Y en las siguientes técnicas avanzadas de culturismo como carbohidratos, ciclismo de grasa dígitos único bajo 10%, necesita aumentar sus grasas.
Dicho esto, quiero compartir con ustedes un artículo de un entrenador de fitness, enfermera registrada, culturista natural y figura atleta Cecile Bayeul valor grasas y reglas básicas de la pérdida de grasa de culturismo dieta.
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