Nach Ausgaben eine gute Menge an Zeit hart arbeiten und einige solide Muskelmasse zu entwickeln, Sie möchten jetzt umstellen und ein Fettabbau-Diät starten, dazu beitragen, einige der Übergewicht Schuppen erhalten Sie im Muskel Bauprozess.
Es ist eine gute Idee, Alternativen zu gewinnen und Fettabbau Zyklen wie folgt, denn um optimale Ergebnisse zu sehen, Sie wirklich auf die eine oder andere konzentrieren müssen.
Große Probleme kommen, wenn Menschen neigen dazu, zu versuchen, beide Ziele gleichzeitig - Muskelaufbau und verlieren Körperfett, da die beiden ziemlich in direkte Opposition zueinander aus metabolischer Sicht sind zu erreichen.
Aber, beim Umschalten auf den Fettabbau Diät und Prozess landen viele Menschen große Fehler - Fehler, die weit von dem Ziel hinterlässt sie gingen nach zu machen.
Volumen-Überladung und Fettabbau Ernährung
Möglicherweise ist der größte Fehler finden Sie Menschen, die Volumen-Überladung. Wenn sie ihre Ernährung auf Fettabbau umstellen, sie machen auch einige Änderungen in ihrem Workout-Programm, nämlich sie abheben von der Menge des Volumes, das sie tun, entweder in Form von mehr total Übungen durchgeführt, eine größere Anzahl von Wiederholungen oder einer höheren Frequenz der Sätze pro Sitzung.
Großer Fehler.
Warum?
Beim Abnehmen, wird der Körper damit weniger Energie Reserven zurückgreifen, um Sie nach diesen Sitzungen wiederherstellen zu helfen, und wenn Sie Ihr Training erholen sind nicht, Sie kommen wieder jeweils schwächer als Sie vorher waren (da, wenn ein Muskel erholt hat nicht, das bedeutet, dass es buchstäblich noch Microtears anwesend, hat, die seine Gesamtstärke auswirkt).
Dies häufig genug, und Sie werden beginnen, Muskel-Zusammenbruch, sehen führt zum Verlust.
Nicht gut.
Denken Sie daran, dass Ihr Muskelgewebe ist wie ein wenig Kalorien verbrennen Kraftpaket, also wenn du etwas davon zerstören, habe Sie nur gesenkt, wie viele Kalorien Sie pro Tag brennen. Wenn Sie das tun, bedeutet, dass du gehst zu haben, um Ihre Nahrungsaufnahme dies entsprechend zu reduzieren.
Weniger Nahrung auf eine Diät ist etwas, das meisten Diät einfach nicht hören wollen.
Aber lange Trainingseinheiten sind, was diese Situation geschehen führen wird.
Also, schnell Fettabbau Tipp - Wenn Sie auf Fettabbau-Modus umstellen, wenn du gehst, ändern nichts an allen über Ihr Training, machen das Gesamtvolumen.
Reduzieren die Menge der Sätze du machst, die Menge der Übungen (Freisteller Isolierung, vorzugsweise), was auch immer Sie gerade tun, verringern Sie die Menge an Gewicht Sie heben sind, nicht, wie das ist, was signalisiert den Körper, die Muskelmasse zu halten, Sie haben.
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