Entdecken Sie 7 einfache Übungen zu tun, während A nach Gewicht und Fettabbau-Programm gesteuert

Hier sind 7 einfache Übungen, das werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn eine kontrollierte Kalorien-Diät verwendet. Es ist wichtig, in jedem Fettabbau-Programm gehören eine vernünftige und Besteuerung von Routine-Übung als dies hilft, Muskeln aufzubauen, die dann wiederum mehr Fett verbrennen wird.

1) Schulter Rollen

Seiten stehen Sie mit Ihren Füßen-schulterbreit auseinander und die Arme hoch. Starten Sie langsam Ihre Schultern nach hinten, Rollen bringen bis zu den Ohren, dann wieder nach unten, soweit Sie sie nehmen können. Do 10 Wiederholungen

2) Rücken Arme

Zunächst einmal Ihre Seiten stehen mit Ihren Füßen-schulterbreit auseinander und die Arme. Start in die Arme zu bewegen, als ob der Rücken Schwimmen Stil zu tun. Halten Sie es glatt und kontrollierte und machen Sie die Bewegung aus den Schultern halten Ihren Körper noch passieren. Do 10 Wiederholungen

3) Knie-Aufzüge

Stand mit den Füßen zusammen und Ihre Hände auf Ihre Hüften mit Ihren Bauch nach innen gezogen. Heben Sie die Knie abwechselnd knapp unter hip Höhe. Do 10 Wiederholungen mit jedem Bein.

4) Hüfte rollt

Stand mit den Füßen weit auseinander und Knie gut gebogen. Roll, die rund um die Hüften in einem Kreis, den Stamm immer aufrecht zu halten und Ihren Bauch zog. Ändere 8 Rollen auf der einen Seite dann Seiten.

5) Lose Wendungen

Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und Ihren Bauch in engen hoch. Mit einer lockeren swingenden Aktion nehmen den Kofferraum, Arme und Kopf rund runde nach rechts und dann Runde auf der linken Seite der Hüfte zu halten, als noch möglich und gegenüberliegende weiterleiten. Do 12 Wiederholungen (6 auf jeder Seite)

6) Kalb Stretch

Stehen mit einem Bein vor das andere, vordere Bein gebogen und wieder Bein gerade ohne das Kniegelenk jedoch umkehren. Halten Sie beide Füße zeigen nach vorne mit der Ferse des hinteren Fußes fest auf dem Boden gepflanzt. Lean leicht zu übermitteln und eine Dehnung in der Wade des hinteren Beines spüren. Halten Sie diese für 8 Sekunden, und ändern Sie dann Bein. 8 Sekunden lang halten Sie, dann ändern Sie Beine

7) Untere Kalb-Strecke

Setzen Sie einen Fuß hinter den anderen und leicht auseinander, mit beiden Beinen nach vorne. Aufrecht und biegen Sie dann beide Beine, Fersen fest auf dem Boden zu halten. Für 8 Sekunden halten Sie, dann ändern Sie Beine

Durch die oben genannten Übungen Ihnen hilft, Ihre Muskeln straffen und erhöhen so die Menge an Fett, die Ihren Körper brennen wird und in wenigen Wochen sehen Sie also das Gewicht, die herunterfallen.

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