Wenn es ein Muskel-Gruppe, die Sie als jemand bezeichnet, der Bodybuilding übt ist die Arme. Wenn jemand Sie einen Muskel-flex werden aufgefordert, mehr als wahrscheinlich der Muskel gebeugt wird der Bizeps der Arme. Ist nicht es wahr?
Also für viele Anfänger, die gerade am Anfangsind, große Waffen immer groß geschrieben. Jetzt denken Sie daran, dass Symmetrie Schlüssel ist und Sie keine Situation haben wollen, wobei der nur muskuläre Teil Ihres Körpers Ihre Arme ist. So stellen Sie sicher, dass Sie so viel Wert auf jedes einzelne andere platzieren Körper Teil (sollte selbstverständlich).
Nachdem dies gesagt wurde ist es meiner Meinung nach gibt es zwei Fehler, die halten viele Menschen erreicht, die Art von Arm-Wachstum, die sie bekommen konnten:
Fehler #1: schlampige Form
Um maximale Stimulation auf den Armen zu erhalten müssen Sie Praxis Bild perfekte Form. Brechen Ihre Ausübung Form einfach erhalten andere Muskeln beteiligt, wobei wertvolle Anregung vom Wappen. Beachten Sie, dass sie Schlüssel zur Aufhebung Gewichte verwenden diese als ein Werkzeug um zu machen die beabsichtigten Muskeln hart arbeiten und dadurch zu wachsen. Schlampige Form wird nicht nur eine schwächende Verletzung riskieren, die können Sie aus dem Fitness-Studio für eine lange Zeit, aber auch raubt Sie weg von Ihrem Bodybuilding gewinnt.
Fehler #2: Übertraining
Zu viel des guten Sache kann schlecht sein. Es sei denn, Sie unglaubliche Genetik haben, oder ein super fortgeschrittene Bodybuilder, der weiß, was sein Körper in der Lage ist, nur overtrain 20 Set Bizeps-Routinen werden Sie. Begrenzen Sie die Anzahl der Sets, 6-12, für den Bizeps und Trizeps. Der Bizeps ist ein relativ kleiner Muskel in anderen Bewegungen für größere Muskeln wie der Rücken und die Schultern verwendet. Während der Trizeps eine größere Muskelmasse als der Bizeps ist (zweimal ein großes tatsächlich), denken Sie daran, dass es für alle stossend Bewegungen der Brust verwendet wird und Schulter-Übungen. Somit gibt es keine Notwendigkeit, mehr als 6-12 Sätze Äther durchzuführen. Wenn Trizeps durchführen, nachdem eine Brust Training 6 legt genügt. Wenn jeder andere Tag durchgeführt, die Sie tun können zur Verfügung gestellt wie 12 Sätze, haben Sie eine gute Recovery-Funktionen. (Beziehen sich auf die verschiedenen Bodybuilding-Splits verfügbar hier:).
Sind Sie verwirrt über Ihre Arme-Routinen einrichten Bitte schauen Sie sich meine Arme Routinen Seite unten:
Bodybuilding Training für Arme
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