Für optimale Ergebnisse für Bodybuildingkönnen nicht Sie in der Turnhalle, die länger als eine Stunde bleiben da sonst Ihre Cortisol-Level werden durch die Decke gehen und Ihren Testosteronspiegel sinkt! Tun Sie sich selbst einen gefallen und Fokus während des Trainings, so dass Sie die Arbeit vor Ablauf die Stunde bekommen können.
Die meisten meiner Trainingseinheiten in diesen Tagen sind in 45 Minuten Pullover fertig!
Auch ich denke ich muss klären (wie ich dies Frage die ganze Zeit), dass diese Regel kurzen Training nicht nur für "Fortgeschrittene Bodybuilder, die Masse bereits gut zu haben". Diese Regel gilt für alle auf der ganzen Linie. Studien über hormonelle Aktivität während des Trainings zeigen immer wieder, dass schlechte Dinge beginnen in der Blutchemie geschehen beim Training zu lang sind (Testosteron und GH Ebenen fallen während Cortisol erhöht). Also, keine Zeit zu sprechen in der Turnhalle noch sozialisieren. Holen Sie sich in den Muskel zu stimulieren und raus!
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