Wenn es ein Muskel-Gruppe, die Sie identifiziert, als jemand, der Bodybuilding übt ist die Arme. Wenn jemand fragt, einen Muskel-flex, mehr als wahrscheinlich der Muskel gebeugt wird der Bizeps der Arme. Ist nicht es wahr?
Also für viele Anfänger, die gerade am Anfangsind, große Waffen immer groß geschrieben. Nun, denken Sie daran, dass Symmetrie ist der Schlüssel, und Sie keine Situation haben wollen, wo der nur muskuläre Teil des Körpers Ihre Arme ist. So stellen Sie sicher, dass Sie so viel Wert auf jedes einzelne andere platzieren Körper Teil (selbstverständlich gehen sollte).
Nachdem dies gesagt wurde ist es meiner Meinung nach gibt es zwei Fehler, die halten viele Menschen erreicht, die Art von Arm-Wachstum, das sie bekommen konnten:
Fehler #1: schlampige Form
Um maximale Stimulation auf den Armen zu erhalten müssen Sie Praxis Bild perfekte Form. Ihre Ausübung Form brechen einfach erhalten andere Muskeln beteiligt, wobei wertvolle Anregung vom Wappen. Beachten Sie, dass sie Schlüssel zur Aufhebung Gewichte verwenden Sie diese als Werkzeug um zu machen die beabsichtigten Muskeln hart arbeiten und daher wachsen soll. Schlampige Form wird nicht nur eine schwächende Verletzung riskieren, das kann Sie aus dem Fitness-Studio für eine lange Zeit dauern, aber auch raubt Sie weg von Ihrem Bodybuilding gewinnt.
Fehler #2: Übertraining
Zu viel des guten Sache kann schlecht sein. Es sei denn, Sie unglaubliche Genetik haben, oder ein super fortgeschrittene Bodybuilder, der weiß, was sein Körper in der Lage ist, nur overtrain 20 Set Bizeps Routinen werden Sie. Begrenzen Sie die Anzahl der Sets, 6-12, für den Bizeps und Trizeps. Der Bizeps ist ein relativ kleiner Muskel für größere Muskeln wie der Rücken und die Schultern in anderen Bewegungen verwendet. Während der Trizeps größer als Bizeps Muskel ist (zweimal ein großes tatsächlich), denken Sie daran, dass es für alle schieben Bewegungen der Brust verwendet wird und Schulter-Übungen. Somit gibt es keine Notwendigkeit, mehr als 6-12 Sätze Äther durchzuführen. Es genügt wenn Trizeps durchführen, nachdem eine Brust Training 6 legt fest. Wenn jeder andere Tag durchgeführt, die Sie tun können bereitgestellt mehr als 12 Sätze, haben Sie eine gute Recovery-Funktionen. (Beziehen sich auf die verschiedenen Bodybuilding-Splits verfügbar hier:).
Wenn du auf Ihre Arme Routinen einrichten werfen Sie einen Blick auf meine Arme Routinen Seite unten:
Bodybuilding Training für Arme
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