Für optimale Ergebnisse der Bodybuildingkönnen nicht Sie in der Turnhalle, die länger als eine Stunde bleiben, da sonst Ihre Cortisol-Level werden durch die Decke gehen und Ihren Testosteronspiegel sinkt! Tun Sie sich selbst einen gefallen und Fokus während des Trainings, so dass man die Arbeit vor Ablauf die Stunde.
Die meisten meiner Trainingseinheiten in diesen Tagen sind in 45 Minuten Pullover fertig!
Auch ich denke ich muss klären (wie ich dies Frage die ganze Zeit), dass diese kurzen Training-Regel nicht nur für "Fortgeschrittene Bodybuilder, die Masse bereits gut zu haben". Diese Regel gilt für alle auf der ganzen Linie. Studien über hormonelle Aktivität während des Trainings zeigen immer wieder, dass schlechte Dinge beginnen in der Blutchemie geschehen, wenn Trainingseinheiten zu lang sind (Testosteron und GH Ebenen fallen während Cortisol erhöht). Also, keine Zeit zu sprechen in der Turnhalle noch sozialisieren. Holen Sie sich in den Muskel zu stimulieren und raus!
